Все, кто хоть раз стоял в позе «собака мордой вниз», вам скажут, что порой заниматься йогой тяжелее, чем тягать железо в тренажерке. А между тем йога бывает разной: от силовой до акробатической. Ловите наш йога-ликбез.
Хатха-йога
Если смотреть в суть значения, то «хатка» переводится дословно с санскрита как «ха» - солнце и «тха» - луна. То есть союз силы (солнца) и гибкости (луны). Из-за того, что йога прочно встала на коммерческие рельсы, каждая школа или центр трактует это понятие по своему. И все-таки суть хатха-йоги - научиться пользоваться своим телом, а главная цель - достичь гармонии между телом, умом и энергией. Увидев в расписании занятие хатха-йогой, будьте готовы к авторскому стилю. То есть преподаватель не относится к какой-то конкретной йогической школе (коих очень много), а дает свое видение йоги. Уровень сложности тоже зависит от тренера. Тем не менее, на тренировке будут использоваться классические асаны, или позы йоги, а после – расслабление, или шавасана (медитация). Если резюмировать, то в Красноярске «нарваться» на хатха-йогу можно почти в каждом центре, где её практикуют.
Выбирайте ту, которая ближе к работе или дому:
студия A Nice Day: ул. Алексеева, 29а, Дубровинского, 1и;
фитнес-клуб Body Fly: ул. Карла Маркса, 8а;
студия SAVITRI: ул. Курчатова, 1а;
центр «Йога Айенгара»: ул. Взлетная, 5/1, офис 405;
«Студия йоги в Белых Росах»: ул. Полтавская, 38/1
Аштанга-йога
Все, что вы видели на фотографиях в Инстаграме, скорее всего, аштанга-йога. Для нее характерны прогибы, стойки на руках, «лотосы» и прочие атрибуты, которые принято называть йогой. Этому направлению присуща динамика - все позы выполняются в определенной последовательности со специальными связками, или виньясами, между собой. Также в аштанга-йоге применяют специальное дыхание - уджайи пранаяма. Считается, что его использование облегчает практику. Если выбрали этот вид йоги, будьте готовы и к бандхи - энергетическим замкам. Это фиксация определенных групп мышц на некоторое время. Все это только кажется тарабарщиной, на деле куда проще. Кстати, аштанга разрушает миф, что йога - это скучно и просто. С вас сойдет семь потом, а на следующий день после тренировки будут болеть все мышцы. Бонусы при этом очень приятные - подтянутое тело, ровная осанка, крепкие мышцы и, кто знает, может быть, стойка на руках.
«Школа Аштанга-йоги»: ул. Горького, 5, Авиаторов, 41;
фитнес-йога-центр Jaga: ул. Алексеева, 21
Акройога
Это практика в парах, которая иногда напоминает акробатические выступления. Все то, что вы делаете на коврике, можно делать и вдвоем. Один из партнеров поддерживает и страхует, а значит, работает с силой и выносливостью, а второй - расслабляется и работает в балансе. Что особенно приятно, можно попробовать обе роли и прочувствовать все асаны. Акройога - это про доверие, причем, не только второму человеку, но и себе, ведь часто придется страховать и себя тоже, ловя баланс. Имейте в виду: на такой практике пребывание в перевернутом положении или вниз головой - не редкость. Единственная оговорка, если вы только планируете влиться в йога-тусовку, не стоит начинать с этого направления, для начала изучите свое тело на хатха-йоге или аштанге. Вообще, практиковать такое можно, как и любой другой вид йоги, самостоятельно, но только, если вы уверены в себе, в теле и в партнере. Как бы двусмысленно это ни звучало.
«Школа Аштанга-йоги»: ул. Горького, 5, Авиаторов, 41;
студия йоги «Камала»: ул. Красной Армии, 10/3
Fly-йога
Для всех вдохновленных цирком Дю Солей существует fly-йога, или йога в гамаках. Нет, лежать, как сонный лемур, вам не придется, занятие будет очень интенсивным. При помощи подвешенного гамака вы будете закручиваться, висеть вниз головой, сядете на шпагат, кстати, с гамаком это проще, и полетаете под потолком. Главный плюс этого направление - оно доступно всем, даже тем, кто впервые узнал про йогу из этой статьи. Благодаря тому, что почти все позы делаются в воздухе, они даются легче: суставы раскрываются мягче, позвоночник растягивается эффективнее. Также развивается координация и мышцы стабилизаторы, отвечающие за баланс. Йога в гамаках сочетает в себе интенсивную практику и релакс благодаря парению в воздухе и перевернутым позам.
Полетать можно:
студия Shape & slim: ул. Вильского, 22;
студия йоги «Камала»: ул. Красной Армии, 10/3;
студия фитнеса «Тонус»: ул. Полтавская, 38/1
Автор: Лора Сыроедова
Фото: pixabay.com, unsplash.com, vk.com/kamala_studio
