Где заняться гимнастикой для позвоночника и суставов
По горизонтали
Школа аштанга-йоги, первопроходец красноярской йога-терапии, чинит скрюченных хондрозом офисных работников по вторникам и четвергам в 17:00 на ул. Молокова, 28, и ул. Горького, 5 (здесь ещё есть субботний класс в 10:00). Большинство упражнений исключает вертикальную нагрузку, но при этом активно задействуются мышцы спины и пресса. Большое внимание уделяется также релаксационным техникам и несложным дыхательным практикам - ведь нередко наши жалобы на спину обусловлены стрессом.
Абонемент на 8 занятий – 1800 руб.
Магия вторников и четвергов
Удивительное дело, но в студии Savitri на класс оздоровления позвоночника такое же расписание, как и у Школы аштанга-йоги, только в субботу начало чуть позже – в 11:00. И даже программа схожая – инструктор проходила обучение у йога-терапевта Артема Фролова, регулярно выпускающего на просторы страны качественных специалистов. Особое внимание уделяется работе со связками и суставами.
Абонемент на 8 занятий – 2000 руб.
Энергией по позвонкам
В клубе BodyBalance за реабилитационные мероприятия отвечает цигун. Это такая китайская гимнастика, основанная на активизации определенных энергетических точек. Если тело в хорошей форме – энергия курсирует по каналам правильно, жизнь, хороша и жить хорошо. Есть классы для суставов (вторник 10:00, четверг 10:30, суббота 10:00), есть классы для спины (среда 18:30). На сайте www.body-balance.ru можно оставить заявку на пробное посещение.
Пробное посещение – бесплатно
Классика жанра
Если вы более консервативны и верите только в классические лечебно-профилактические комплексы, то три заветные буквы ЛФК вы найдете в прайсе медицинского центра MedicalPark. По сравнению с советской восстановительной физкультурой тут серьезный прогресс – уделяется большое внимание не только собственно гимнастике, но также дыхательным практикам, музыкальному сопровождению и настрою на положительные эмоции. И все под контролем врача, который определит ваши показания и противопоказания и только потом допустит к занятиям.
1 час в группе – 250 руб., индивидуально – 500 руб.
Нежнее, ещё нежнее
Специальный класс «Мягкая практика» в Центре йоги Айенгара вообще-то рекомендован старшему поколению, для восстановления после операций и во время критических дней, но давайте будем честны с собой и начнем с малого. В йоге Айенгара используются вспомогательные средства (вроде ремней и брусков), облегчающие выполнение упражнений и исключающие чрезмерную нагрузку. Записывайтесь: среда 18:00, суббота 18:00. Здесь периодически также проводят полезные мастер-классы, недавно состоялся класс, посвященный здоровью коленок.
Абонемент на 8 занятий – 1600 руб.
