Когда мы упрекаем своих бабушек и дедушек за несвойственное возрасту шило в заднице и привычку вставать в 5 утра, многие из них философски замечают: «В гробу отоспимся». Поколенческая и фольклорная мудрость стоит того, чтобы ей внять, — треть человеческой жизни и так проходит во сне. А ведь вокруг так много интересного...
Разумеется, мы не призываем вас бдить днями и ночами. Ибо редакцию тут же закидают гневными письмами врачи, настаивающие, чтобы каждый индивидуум спал положенные 8-9 часов, и косметологи, которые лучше всех знают, как уныло выглядит регулярно недосыпающий человек. Но мы разве о недосыпе говорить собираемся? Ни в коем случае. Мы поведаем, как выспаться за меньшее время, тем самым сохранив пару часиков бодрствования для чего-нибудь полезного и приятного.
Спи в комфорте
Надеемся, вы и без нас в курсе, что полноценный сон невозможен без тишины, темноты, удобной кровати и свежего воздуха в помещении. А теперь маленькие хитрости. Чтобы тело чувствовало себя максимально уютно и расслабление приходило быстро, не стоит скупиться на подушки и одеяла.
Подушка — это не обязательно то, что кладется под голову. Подушку можно сунуть под локоть и под колено, подушек должно быть много, и они должны быть мягкие. Одеяло же лучше покупать потяжелее — ощущение веса теплого и тяжелого одеяла многим бессознательно напомнит детство, в котором не было проблем со сном.
И, разумеется, в спальне перед тем, как вы ложитесь спать, должно быть прохладно. Не холодно — а именно прохладно, чтобы возникало желание согреться под одеялом.
Пей матэ
Давно прошло время, когда матэ был модной экзотикой. Скорее, россияне к нему уже успели остыть. А зря. Индейцы Латинской Америки никогда не были ленивыми дураками и ценили каждый час своей жизни.
По своему действию и составу матэ схож с зеленым чаем — столько же полезных минералов, витаминов и кислот. Да и действие схожее бодрит. Но помимо схожести есть и кардинальное различие. Тонизирующее действие матэ из-за входящего в его состав матеина длится 8-10 часов, а не 4-5. Матэ сокращает время отдыха организма и дает возможность быстро, но полноценно выспаться и отдохнуть.
Не голодайте
Не стоит ложиться спать на голодный желудок, что бы там ни советовал паблик «Бойкая анорексичка». От голода есть риск проснуться, ведь во время сна организм расходует около 300 килокалорий. Лучше всего ужинать за два часа до сна. Хорошо, если это будет не белковая пища (мясо, яйца, рыба), а сложные углеводы в умеренном количестве (бананы, например), – они способствуют выработке серотонина, а он, в свою очередь, помогает расслабиться.
Займись самовнушением или НЛП
Сайтов, посвященных НЛП, в инете — тьма тьмущая. Ищущему самопознания стоит знать, что как минимум 50 процентов того, что внушается на этих сайтах, — ложь, звездеж и провокация. Однако оставшаяся половина вполне пригодна для того, чтобы научиться полезным методикам воздействия не только и не столько на психику окружающих — сколько на психику себя любимого.
В частности, широко известно, что гуру-основатель целого течения в психотерапии Милтон Эриксон обходился всего тремя-четырьмя часами сна в сутки. При этом безо всяких признаков переутомления.
Сам Эриксон оставил достаточно расплывчатые объяснения своему дару. Однако его верные последователи вовсю говорят о том, что выспаться за вдвое меньшее время поможет создание субличности, отвечающей за качество сна. За советами, как лепить эту субличность, — пожалуйте к авторам методик.
Опасный способ быстро выспаться
Предупреждаем, что пользоваться им нужно осторожно и нерегулярно. Однако если других вариантов нет — попробуйте наш. Необходимо лечь в теплую (не горячую!) ванну, оставив струйку горячей воды, чтобы ванна не остывала. Расслабиться и вздремнуть.
За три часа в теплой воде вы сумеете выспаться как за целую ночь. Если не захлебнетесь, разумеется. Но мы предупреждали, что способ — опасный для дураков. Именно для дураков — умные люди воды нальют немного.
Неприятный способ быстро высыпаться
Летом он, разумеется, хорош. А вот зимой наводит на мысли о всяческого рода самоистязаниях и самоотречениях. Но ежели людям помогает — то и вам поможет. Не будем мучить вас дальше — просто расскажем. Каждый день перед сном ополаскивайте ноги очень холодной водой. Имейте в виду — ноги надо ополаскивать, а не отмораживать.
Приятный способ быстро высыпаться
Вы не поверите, но секс — это не только оргазмы и дети, секс — это ещё крепкий и здоровый сон. Кроме шуток. Силы человека, каждую ночь достигающего оргазма, восстанавливаются в среднем на час меньше, чем у неудовлетворенного субъекта. Организм тратит меньше времени на сон и больше получает радостей. Какая красота!
